Daniello Fracekk to koks jakich mało,wymądrza się a tak naprawdę nie potrafi nic zdobyć ciężką pracąnapisał że nie można minąć pewnego ciężaru bez sterydów. Bo jemu samemu nic nie wychodzi bez. Fracekk Nic się nie burz bo wystarczy poszukać w Twoich tematach i wszystko jasne. http://www.sfd.pl/temat201293/ Pomyśl zamin znów coś napiszesz. [...]
Fracekk Dzieciaku jak dożyjesz tylu lat co ja,to może też coś osiągniesz ciężką pracą. Ja w ciągu 10 lat treningu zrobiłem około 50kg siły przy równoczesnym utrzymaniu tej samej wagi. Goście na bombie ,taki przyrost siły łapią w rok ale póżniej lecą w dół jeszcze szybciej. Ale życzę Ci powodzenia i dużo,dużo zdrowiaw końcu to twój wybór.
[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 120 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1886 = 396)) = 3276 kcl + ( 14.700 kcl - trening areobowy-tzw praca od pn-pt) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2568 kcl 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1886 kcal + (TEA)2568 kcal = 4454 kcl 5. Dodajemy NEAT: [...]
Zdecydowanie przesadziłeś z wliczeniem do treningu aerobowego 15000 kcal z pracy. Dzieląc to na 5 dni daje spalanie na poziomie 3000 kcal dziennie, więc podejrzewam, że nawet nie wyobrażasz sobie jak bardzo aktywną i ciężką musiałbyś mieć tę pracę, żeby tyle kalorii spalać (podejrzewam, że gdyby tak faktycznie było to ochota na trening po pracy [...]
[...] zdajesz od nowa. Startuj na Licencje potem zamiast chodzic po sklepie bedziesz siedział na monitoringu chociaz na monitoring musisz miec II a z E pozostaje Ci tylko chyba jedynka. A co do Pana prezes3x mówiac ze Licencja bedzie dana po kursach wprowdzasz w bład. Sam pracuje na patrolu i konwoju i przypominam ze praca z Bronią Palna.A zeby
Oczywiście że micha jest już rozpisana ;) Teraz jem ok 2,5 tys kalorii i co tydzień zwiększam o 100kcal. Obecnie kuruję się po zapaleniu oskrzeli, poćwiczę w domu jeszcze do 15 lutego (do wypłaty), i od 15 idę na siłownię, kupuje suple, i produkty do diety. Wtedy micha bd trzymana do końca maja, tak jak opisze poniżej. Potem redukcja i tydzień [...]
[...] zawodnicy z Izraela albo Finladnii? Po drugie, dlaczego inni koksując nie maja takich wynikow jak Kołecki?Odpowiedz jest prosta.Jego wynik to (oprocz koksu) cięzka praca i predyspozycje.Moze i płacimy za jego stypendia ale chłopak sobie sam na to zapracował.Trenując wyczynowo w pewnym sensie niszczy swoj organizm.Wiec tez nie wychodzi z [...]
[...] opublikowane w 2000 przez Dr. Robert Heaney, który nie dostrzegał żadnej aluzji relacji między wapniem wydajność absorpcji i albo białko albo fosfor wlot. Dr. Heaney praca jest widoczna, jednakże, że białko i fosfor nie spadają absorpcja wapnia. On konkluduje, że ani białko ani fosfor ma dostrzegalny skutek na absorpcji wapnia i on ma [...]
[...] tylko o podejście ludzi do treningu. Już tłumaczę: Otóż w poniedziałki/wtorki i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. moje pytanie brzmi czy warto w te dni iść na [...]
pytanie troche poza tematem. Rano pije wode z glukoza + mono. Jednoczesnie rano mam troche klopoty z praca zoladka. Ktos mi polecil zeby na rozruszanie wypic z pol szklanki cieplej wody. I teraz pytanie: czy moge glukoza + mono rozrobic w cieplej wodzie?
[...] : 179 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 35% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta:) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] 37 w lapie, jak skonczylem 43. Waga 84 jak skonczylem 98. Klatka 100kg jak skonczylem 140kg. Wczesniej przed cyklem trenowalem rok (w tym trzy miesiace w Niemczech - praca - gdzie schudlem do 80 kg.) Ogolnie cwicze juz dwa lata i naprawde zaliczam polski metanabol do najlepszych sterydow na swiecie i nie jestem w tym osamotniony. NA [...]
[...] to rozpisac i w jakim czasie brac.A wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem [...]
[...] czemu..Bo nigdzie nie ma w przyrodzie szybko.I w przyrodzie nic nie ginie. znaczy to tyle wp*****lasz tyle supli a suple to chemia, Najpierw trzeba zrobic cos własna cieżka praca a potem na zastoju mozna jakiegos supla zjeść.A jak chcesz szybkich efektów to daj sobie spokój bo to sport nie dla ciebei to wymaga lat pracy, setek litrów potu,bólu [...]
przydaje się, ale nie można tego w kategoriach niezbędności ujmować... zasadniczym kluczem do "sukcesu' jest ciągła praca nad dietą- wtedy i rozjaśnia sie "pole odzywek", lepiej widac co jest niezbędne a co potrzebne...
[...] : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :37 Obwód talii :85 Obwód uda :58 Obwód łydki :39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały Odżywianie : 100% dieta Cel : powolna masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
powinno wystarczyc ze bedziesz atakowal majac pilke przed sobą (a nie nad).wtedy bedziesz widzial i pilke i rece rywali w bloku.pozostaje praca nadgarstkiem
z tego co wiem to musisz miec dopuszczone pomieszczenie czyli chyba 3-3,5metra wysokosci, wentylacja, sanitarka. Niewiem czy tutaj czy na inso w "praca" ale gdzies to tutaj na sfd pisze.
Oczywiście, po to nachrzaniam, żeby poprawic moją formę ;) Ale jak na ten staż i tak jest słabo. Już wcześniej trenowałem,a dieta jest taka sobie. Uczę się jeszcze i nie stac mnie na razie na odpowiednie odżywianie. Oczywiście staram się aby mój jadłospis był jak najbardziej zbilansowany. Ale myślę, iż mogę się cieszyc z mych dotychczasowych [...]